10 pasos cruciales y sorprendentes para construir confianza en una relación

10 pasos cruciales y sorprendentes para construir confianza en una relación

Aprende 10 estrategias para reconstruir una relación marcada por la crisis.

1. Se predecible. ¿Cuándo surgen las semillas de la sospecha? Cuando uno comienza a pensar, ¿qué pasa? Por qué está haciendo eso? Él nunca ha hecho eso antes. Eso es tan diferente a él. Pierde 30 libras, compra un nuevo guardarropa y llega a casa tarde del trabajo. Él cambia sus patrones. Su comportamiento se vuelve impredecible. ¿Te dan la imagen? Cualquier movimiento que se aleje del comportamiento predecible puede volverse sospechoso y la confianza puede deteriorarse. Concéntrese en actuar de manera predecible si necesita generar confianza. Sea consistente en lo que hace. Esto no significa que debes ser aburrido. Si hay un brillo en su ojo y una dosis de espontaneidad cada cierto tiempo, por el amor de Dios, sea espontáneo y amante de la diversión. ¡Pero sea espontáneo constantemente! ¡Sé fiel a lo que siempre has sido y sé tan constante, sea quien sea que seas!

 

2.Informe a su pareja cuando se vuelva «impredecible». Nadie pasa por la vida siendo la misma persona. Todos hacemos cambios y cambios. Francamente, a veces podemos estar bastante despistados sobre lo que está sucediendo y hacia dónde vamos. Esos momentos pueden ser muy intensos y hacemos algunas cosas tontas o tomamos decisiones francamente tontas. La vida puede ser muy ardua e impredecible. (Tengo una frase favorita: el oro se refina a través del calor intenso.) El crecimiento en un individuo, matrimonio o familia a menudo va acompañado de un pequeño caos. Dé la bienvenida a estos cambios, porque hay una parte de usted que busca algo mejor / diferente / más rico / más profundo, pero, por el amor de Dios, informe a su compañero de lo que está experimentando. Diga: «Realmente no sé lo que está sucediendo en mí en este momento, pero me estoy moviendo en una dirección diferente. Sea un poco paciente conmigo mientras resuelvo esto. Podría hacer algunas tonterías, pero mi intención no es para dañarte ni para asustarte. Acepta algunas de mis preguntas y errabundos y, por favor, ¡quédate a mi lado! ¡Debo tener que hacer algo de esto de vez en cuando! »

3.Asegúrate de que tus palabras coincidan con el mensaje. Significa lo que dices y di lo que quieres decir. Cuando su pareja escucha algo en sus palabras pero su tono de voz, lenguaje corporal y expresiones faciales realmente dicen otra cosa, usted abre la relación a algunos días de fabricación loca. ¿Qué mensaje debe ella creer? Esto puede desperdiciar una gran cantidad de energía y aprende a no confiar en parte de lo que dices. Aquí hay un ejemplo muy simple pero común. Te estás preparando para ir a una cena formal. Su esposa viene a usted y le dice: «¿Cómo me veo?» (Y lleva un vestido que no te gusta particularmente y lleva el pelo recogido de una manera que te desconecta). Para no estropear la velada, dices con entusiasmo: «Te ves genial». Realmente no lo dices en serio y una parte de ella sabe que realmente no lo dices en serio. Pero, lo dejas en eso. Esto puede no parecer un gran problema, todos hemos hecho algo similar, pero si la confianza es inestable para empezar, ahora es incluso más inestable. He aquí cómo hacer coincidir las palabras con lo no verbal: «Creo que eres una persona hermosa. Quiero que lo sepas. Te amo profundamente y será maravilloso tenerte a mi lado esta noche. Otros verán tu belleza». Mientras dices esto, la miras a los ojos mientras te pones las manos alrededor de la cintura). No le preocupa tanto su apariencia, pero expresa una necesidad de afirmación. No está hablando de su vestido o cabello, sino de querer. Sé que la noche va a ir muy bien. Respondes al mensaje real. Puedes dar un paso más, si quieres. En algún momento, puedes mencionar su necesidad de afirmación y hablar sobre eso. Pregúntale si hay cualquier cosa que pueda decir o hacer para satisfacer esa necesidad. ¡La confianza es la conciencia de la intención bajo el mensaje obvio y responder a eso!

4.Cree que la otra persona es competente. Escucho esta frase muy a menudo: «Pero no quiero lastimarlo». Un par de cosas están en juego aquí. Primero, ella puede no tener la habilidad de confrontar al otro con la verdad de una manera que trae reconciliación y comprensión. Ella cree que decir la verdad es destructivo o implica algún tipo de drama. Ninguno de los dos es verdad. La verdad nunca es destructiva y puede transmitirse de maneras amorosas. (Dicho esto, lo que creemos que es la verdad puede ser una percepción distorsionada que se ajuste a nuestras necesidades personales). O puede ver a la otra persona como un cobarde; alguien a quien ella cree que no puede manejar una confrontación personal rigurosa. Ella no confía en que la otra persona tenga la fortaleza interna o la resistencia o las habilidades para estar en una relación de respeto e igualdad mutuos. La otra persona se da cuenta de esta desconfianza y hace lo que hace (finge la insuficiencia y la incompetencia) para evitar la confrontación personal también. Un baile se representa. Cree y sabe en tu corazón que la otra persona, en algún lugar y de alguna manera, debajo de los juegos, tiene la fuerza y ​​la capacidad internas para manejar cualquier cosa. Tal confianza construye confianza en la otra persona y comienza a impregnar la relación. «Oye, ¡ella cree que puedo manejar esto! ¡Hmmmm, esto es muy bueno! ¡PUEDO involucrarla y ser realmente íntima!»

5.Ten mucho cuidado de guardar secretos. Si él sabe que hay un elefante en la habitación y no habla de ello, el elefante ocupa un espacio tremendo en la relación. Le toma energía caminar alrededor de él. Puede que no vea al elefante, pero sabe que está doblando el cuello para mirar algo. Ella será curiosa, ligeramente perturbada, tendrá sentimientos pero no tendrá palabras para envolverlos, podría preguntarse si algo está mal en ella o luchar para confiar en su intuición (su intuición SABE que un elefante está allí). Y, cuando no podemos confiar los mensajes que provienen de nuestro interior, nos resulta muy difícil confiar en los mensajes de la otra persona. Los secretos demandan una energía tremenda y erosionan la confianza. La relación está condenada a nunca experimentar una intimidad desgarradora. Esta es la razón por la cual las relaciones extramatrimoniales son tan dañinas. Ella no está tan preocupada por tener relaciones sexuales con otra persona, ya que se trata de la traición, la falta de confianza, los secretos y el engaño que hacen las locuras y la energía que drena. Ahora por favor. No estoy diciendo que se siente con su compañero y divulgue los 23 secretos de sus comportamientos ilícitos del pasado. Si los ha resuelto, es decir, se ha perdonado a sí mismo, comprende esos comportamientos, ha aprendido de ellos y ha podido usarlos para realizar los cambios internos necesarios para su desarrollo personal, no califican como elefantes. Afortunadamente, en el transcurso de una creciente intimidad en su relación, es posible que desee compartir algunos de esos eventos mientras le revela a su pareja dónde estaba y dónde se encuentra ahora. Lo haces sin carga emocional. Sin embargo, si un secreto ocupa espacio, es decir, tiene una carga emocional y te impide divulgar más y más de ti mismo en las etapas crecientes de la intimidad, tienes un problema que debe abordarse con tu pareja.

6.Deje que SUS necesidades sean conocidas, en voz alta. Sé un poco – no, sé mucho – egocéntrico. (¡Sé egocéntrico, pero no egoísta!) Aquí hay un problema con el que me encuentro casi todos los días. Él está retrocediendo (quizás apegado al trabajo, a otra persona, etc.). Ella siente que la confianza y la intimidad se erosionan, tiene miedo y quiere «recuperarlo». Entonces ella comienza un esfuerzo total para «trabajar en el matrimonio». Ella lo invita a hacerlo también. Él puede estar de acuerdo de mala gana. Ella explota a toda máquina tratando de «ser amable» y cumplir con todas las necesidades que alguna vez dijo que tenía. Ella va a «llenar su tanque con golosinas». No funciona Sus ojos están clavados en él. Se siente «asfixiado» o tal vez incluso resentido: «¿Por qué ella está haciendo esto AHORA?» Ella tiene esperanza, pero eventualmente eso se convierte en resentimiento. Su motivo subyacente, si satisfago sus necesidades, se sentirá bien y se encontrará con los míos, simplemente no funciona. Se percibe como manipulación, lo cual es. Por supuesto, él no dice nada. Después de todo, ¿cómo te enojas con alguien que es tan «amable y afectuoso»? La confianza se desintegra bajo una manta de sutilezas tranquilas. Comienza con tus ojos enfocados en TI. ¿Que necesitas? Explore su sistema de necesidad personal. Cave bajo la superficie. Y luego dile: «Necesito … x, y y z. Me gustaría hablar con usted sobre ellos. Me gustaría que trabajáramos de una manera para satisfacer mis necesidades. ¿Está abierto a eso?» Él está facultado para decir sí o no. O bien, puede decir: «¿Qué pasa con mis necesidades?» Usted responde: «Estoy muy interesado en escuchar lo que es importante para usted, desde luego». ¿Alguna vez has estado cerca de alguien que declaró claramente lo que necesitaban / querían? ¿No respetaste a esa persona? Porque sabías dónde estaba parado y, por lo tanto, dónde estabas parado, ¿esa interacción no se movió hacia una relación de confianza?

7.Indique quién es USTED: en voz alta. Es muy triste ver que aquellos en relaciones de inversión emocional se retraen de dejar que la otra persona sepa quiénes son en realidad. Construyes confianza en una relación al confiar tu AUTO a la otra persona. Esto suena fácil pero me resulta difícil para la mayoría lograrlo. La mayoría de nosotros tiene dificultades para declarar nuestro SER. Por un lado, si usted es como la mayoría de nosotros, no ha pensado mucho en qué es lo que realmente lo hace a USTEDES. ¿No sientes que te deslizas por la vida en piloto automático, centrándote en las tareas, los objetivos, los logros, los problemas y las realidades externas? ¿No tiendes a enfocarte en esas cosas allá afuera o en esa persona que está afuera? ¿Le preocupa lo que está pensando, cómo está respondiendo a usted, si le caes bien, si será un obstáculo y dónde encajará en su vida? Sus conversaciones pueden ser agradables pero bastante superficiales y sin rodeos, aburridamente estúpidas. Conversas sobre cosas / relaciones / eventos por ahí. Usted es reacio a compartir sus pensamientos, valores e impresiones o tomar una posición. Esto no destruye la confianza. Pero tampoco lo crea. Y, si toma una posición, puede servir para protegerlo o atrincherarlo a medida que reacciona contra alguien. Esto a menudo crea barreras de confianza. Tómese su tiempo para reflexionar sobre sus estándares. ¿Cuáles son tus estándares para una relación? ¿Qué estándares tienes para ti? ¿Para qué ordenas tu vida? ¿Cuáles son los 4 mejores valores en tu vida? ¿Cuáles son algunos de los temas con los que vives? ¿Por qué te conocen? Y luego … comienza a dejar que personas importantes en tu vida lo sepan. Ellos te respetarán. Ellos te conocerán más profundamente. Ellos te agradecerán por la oportunidad de conocerte. Te verán como una persona de carácter. Ellos confiarán en ti. Ellos pueden contar contigo. Ellos saben exactamente lo que hay detrás y dentro de ti.

8.¡Aprende a decir no! A veces necesitas decir ¡NO! ¡A menudo es crucial decir NO! Decir NO establece límites a tu alrededor que te protegen de ser herido o aventurarte en un territorio que será destructivo para tu corazón y alma. Dibujas una línea. Dejas de tolerar lo que consume energía y te hace sentir menos que TÚ. Te niegas a permitir que los comportamientos destructivos de otros te destruyan. Construyes un foso alrededor del núcleo de tu vida. Usted hace esto informando a la otra persona de lo que están haciendo. Usted solicita que se detengan. Si no se detienen, usted exige que se detengan. Si no te detienen, vete sin un comentario sarcástico, un vistazo o un comentario. Para algunos esto parece duro, pero decir NO es RESPETO. El miedo es la base de la desconfianza. Si temes que alguien te haga daño y creas que no tienes más remedio que soportar ese daño, el miedo prevalecerá. ¿Cómo puedes confiar cuando tienes miedo? Diciendo NO, protegiéndose a usted mismo, le envía un mensaje a la otra persona de que no vivirá con miedo. Esto generalmente desencadena una respuesta de respeto de la otra persona. Después de todo, si puedes protegerte y rechazar el sometimiento a lo que es destructivo, ¿no llegará la otra persona a confiar en ti y te verá como una persona que también podría protegerlo de algún daño?

9.Carga Neutral. Cuando su pareja expresa algo poderosamente, cargue neutral. La mayoría de nosotros tememos sentimientos fuertes o puntos de contención en una relación. Normalmente oigo a las personas responder defendiéndose (a un ataque percibido), explicándose, contraatacando, cerrándose o alejándose. Por supuesto, la relación sigue estancada en este atolladero de desconfianza y miedo. En lugar de reaccionar y tener tus sentimientos fluyendo por todo el lugar o apagándote, practica la carga neutral. Comunica la tranquilidad, no solo en tu tono de voz, sino también en cómo llevas tu cuerpo. No hables con un cargo a tu voz. Controla tu voz! Di lo que debes decir, declara la verdad y hazlo directa y tranquilamente. Puedes hacer esto, una vez que domines tus miedos. Cambiará drásticamente el flujo de la relación. Podrás señalar algo grande, sin darle gran importancia. Usted tendrá el control de usted. Esto no solo se siente genial, sino que su compañero confía en que no volará ni se desmoronará. Experimentarás tu poder personal. Esto te hace muy atractivo. ¿Las personas realmente no confían en alguien que conoce su poder personal y cómo usarlo para su bienestar y el de los demás? A su pareja le encantará el hecho de que puede confiar en usted constantemente para operar desde su «centro tranquilo», permanecer comprometido, no retroceder y decir la verdad con convicción y tranquilidad.

10.Excavar en la tierra. Las relaciones de inversión emocional, por su naturaleza, traen pruebas, tribulaciones, miedos, caos, agitación, cambio, estiramiento y crecimiento. Se convierten en el grifo del que se forma y forma tu vida. Sea valiente cuando se enfrente a disturbios, malestar, crisis, preguntas y temores. Cuando sea el momento adecuado, búsquelos. Avanza hacia el miedo desconocido. Adéntrate en la suciedad de tu relación y descubre los tesoros. ¿De verdad confías en que esto puede suceder? El propósito de tu relación no es hacerte feliz. ¿Te das cuenta de esto? La felicidad puede ser un resultado, pero tu otro se te da para llevarte a donde realmente quieres estar. Los obstáculos, las pruebas y los momentos de dolor se dan como lecciones en las que intencionalmente escribes el guión de tu vida individualmente y en conjunto. Abraza lo difícil. Confíe en que al abrazarlo encontrará más de su verdadero ser. Confíe en que tiene los recursos y la capacidad para enfrentar lo que usted y su pareja deben enfrentar. Una vez que seas capaz de creer y confiar en estos propósitos últimos, confiar en tu pareja será mucho más fácil.